생각확장 썸네일형 리스트형 공황장애 극복 후기 공황장애를 오랜 시간 겪다가 일상생활에 지장이 없을 정도까지 극복하는데 도움이 된 정보들을 나누고자 합니다. 1. 공황장애는 왜 발생하는가? 공황장애는 불안장애의 일종으로 발생 과정은 아래와 같습니다. 사소한 불안/신체 반응 > 작은 불안/신체 반응 > 큰 불안/신체 반응 > 극심한 불안/신체 반응 > 공포감/발작 사소한 불안이나 신체 반응에 놀라 더 큰 불안과 신체 반응이 나타나는 악순환이 단시간에 반복되면서 불안을 넘어선 극심한 공포를 느끼거나 발작을 일으키게 되는 것입니다. 또한 한 번이라도 죽음에 이르는 공포를 경험하게 되면 항상 '또 이런 증상이 나오는 것 아닌가'는 예기 불안에 시달리게 되며 악순환의 고리를 만들게 됩니다. 2. 불안과 신체 반응은 왜 생기는가? 불안은 생.. 더보기 시간의 효율을 디자인하고 외주를 적극 활용하라 사람들은 생각보다 너무 많은 시간을 헛되게 보내고 있다. 하지만 돈과 시간이 넉넉하지 않은 평범한 사람일수록 반드시 시간의 가치를 생각해보고 시간의 효율을 디자인할 필요가 있다. 말로만 해봐야 감이 오지 않으니 숫자로 한번 따져보자. 만약 당신이 대한민국의 평범한 임금근로자라고 해보자. 당신의 1시간은 얼마인가? 통계청에 따르면 2018년 평균 시간당 임금은 19,522원이다. 평범한 당신의 1시간은 약 2만 원이라는 계산이 나온다. 간단하게 말하면 당신이 한 시간 동안 2만 원의 가치도 안 되는 일을 한다고 시간을 보내면 바보 같은 짓을 하고 있다는 것이다. 물론 모든 행위를 돈으로 환산할 수 없는 것은 당연하다. 경험을 위해 보내는 시간은 돈으로 환산할 수 없는 가치이다. 가족이나 친구와 보내는 시간.. 더보기 이전 1 다음
